高齢者の体調管理

高齢者の食事量が減ると、筋肉の減少や免疫力の低下を招く「低栄養」のリスクが高まります。体重減少や歩行速度の低下など、家族が気づきたい小さなサインを解説。無理に量を増やさず、食べやすい工夫や「補食」で効率よく栄養を補い、体力を守るための具体的なコツをまとめました。

高齢者は暑さや寒さを感じる力が弱まりやすく、本人が「平気」と言っていても体に負担がかかっている場合があります。熱中症やヒートショックを防ぐための理想的な室温の目安や、エアコン活用のコツ、温度計による客観的な管理など、大切な家族の健康を守るための室温調整のポイントを解説します。

高齢者が脱水になりやすいのは、筋肉量の減少や喉の渇きにくさに原因があります。気づかないうちに進行する「かくれ脱水」の兆候や、家族が気づきたい小さなサイン、無理なく水分を摂る工夫などを解説。冬の室内でも注意が必要な脱水症を防ぐための基礎知識です。

高齢になると、体調を崩しても熱が出にくいことがあります。「37度以上」という基準だけでは見落としがちな、高齢者特有の体温変化と平熱把握の重要性を解説します。発熱が目立たない時のサインや低体温への注意点など、体調の異変にいち早く気づくためのガイドです。

「血圧が高めと言われたら何から始める？」家庭での正しい血圧の測り方や、医師も推奨する上腕式血圧計の選び方を分かりやすく紹介。高血圧予防に欠かせない「減塩」について、おにぎりやラーメンなど身近なメニューの塩分量を一覧表でまとめました。